الرئيسية / الصحة والجمال / نصائح وإرشادات للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها..

نصائح وإرشادات للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها..

من الضروري العناية والإهتمام بالبشرة وحمايتها من أشعّة الشمس الضارة، وذلك باتباع عدة طرق، أبرزها:

– تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة أكثر ضرراً على البشرة.

– ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، كالقمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.

– استخدام واقي الشمس باستمرار، والحرص على أن تكون درجة عامل الحماية أعلى من 15، ووضعه على البشرة قبل الخروج بـ 20 دقيقة، بالإضافة إلى ضرورة تجديده كلّ  ساعتين.

– الابتعاد عن التدخين الذي يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على البشرة، فيجعلها أكبر سنّاً ويساهم في ظهور التجاعيد، ويضر الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها.

– الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً، ويمكن الاستعاضة عن الكحول بمشروباتٍ أخرى أخفّ ضرراً كالعصائر أو ماء الصودا.
– التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى.

– التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة.

– الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن.

– تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف.

– الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس.

– ضرورة تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة.

– الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام مرطّب مناسب لها.

– الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم.

– نصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ:

– الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
– أخذ حمام دافئ للاسترخاء. عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
– الإبتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
– الإبتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
– الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.
– إتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض الأخرى، وتتنوّع مصادر مضادات الأكسدة من الأطعمة ومنها( التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، والتوت ، والجوز، والحبوب، والعنب الأرجواني، والشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر العضوي).
– ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تطرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكلٍ إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً.
– ضرورة شرب الماء بكثرةٍ، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
– الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن إستخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج.
– الحرص على تجنّب تشكّل حب الشباب.
– استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت( زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت الأركان).
– الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة وجعلها أكثر توهّجاً وصحّة.
– العناية المستمرة بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية.

عن عبير باجهموم

مستشارة جودة إدارية - مدرب معتمد

شاهد أيضاً

نجاح أول فحص تروية عضلة القلب بالأشعة البوزيترونية بتخصصي الدمام

نجح فريق طبي في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام في إجراء فحص لتروية عضلة القلب …

اترك رد

X