الرئيسية / الصحة والجمال / نصائح وإرشادات للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها..

نصائح وإرشادات للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها..

من الضروري العناية والإهتمام بالبشرة وحمايتها من أشعّة الشمس الضارة، وذلك باتباع عدة طرق، أبرزها:

– تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة أكثر ضرراً على البشرة.

– ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، كالقمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.

– استخدام واقي الشمس باستمرار، والحرص على أن تكون درجة عامل الحماية أعلى من 15، ووضعه على البشرة قبل الخروج بـ 20 دقيقة، بالإضافة إلى ضرورة تجديده كلّ  ساعتين.

– الابتعاد عن التدخين الذي يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على البشرة، فيجعلها أكبر سنّاً ويساهم في ظهور التجاعيد، ويضر الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها.

– الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً، ويمكن الاستعاضة عن الكحول بمشروباتٍ أخرى أخفّ ضرراً كالعصائر أو ماء الصودا.
– التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى.

– التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة.

– الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن.

– تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف.

– الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس.

– ضرورة تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة.

– الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام مرطّب مناسب لها.

– الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم.

– نصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ:

– الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
– أخذ حمام دافئ للاسترخاء. عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
– الإبتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
– الإبتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
– الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.
– إتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض الأخرى، وتتنوّع مصادر مضادات الأكسدة من الأطعمة ومنها( التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، والتوت ، والجوز، والحبوب، والعنب الأرجواني، والشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر العضوي).
– ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تطرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكلٍ إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً.
– ضرورة شرب الماء بكثرةٍ، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
– الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن إستخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج.
– الحرص على تجنّب تشكّل حب الشباب.
– استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت( زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت الأركان).
– الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة وجعلها أكثر توهّجاً وصحّة.
– العناية المستمرة بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية.

عن عبير باجهموم

مستشارة جودة إدارية - مدرب معتمد

شاهد أيضاً

تحت شعار صم بصحة.. مستشفى ميسان العام بالتعاون مع مركز صحي المناضح يفعل حملة صم بصحة

فعل مستشفى ميسان العام بالتعاون مع مركز صحي المناضح حملة صم بصحة التي أطلقتها وزارة …

اترك رد

X